Как поддержать свое психическое здоровье после развода

Как поддержать свое психическое здоровье после развода

Купить квитки на поїзд не выходя из дома, быстро и удобно можно на сайте proizd.ua/ua.

Развод — слишком привычная часть современной жизни, но это не успокаивает, если это происходит с вами. Никто не вступает в брак, ожидая, что их отношения закончатся разводом, а разрыв отношений может быть тяжелым для всех, кого это касается. Развод может существенно повлиять на ваше психическое здоровье.

Для некоторых людей развод, возможно, постепенно набирал силу в течение длительного времени. Отсутствие точек соприкосновения, незаинтересованность, скука плюс повышенное неуважение могли означать, что пара просто делила одну крышу, но ничего больше. Кроме того, есть те, кто, возможно, чувствовал, что их отношения в порядке, пока просьба о разводе не поразила их как гром среди ясного неба; шокирующий, разрушительный и совершенно неожиданный.

Да, совместная жизнь требует тяжелой работы, компромиссов и открытых каналов общения, в которых можно обсудить раздражения и разногласия, и, надеюсь, затем прийти к лучшему взаимопониманию. Если этого не произойдет, возможно, по многим уважительным причинам, таким как работа, дети, чувство стресса или чрезмерная усталость, может быть слишком легко соскользнуть в существование автопилота, выполнять рутинные повседневные дела, проваливаться в постель ночью и затем повторить все это снова на следующий день. Звучит знакомо?

Но такая жизнь сопряжена со стрессами и давлением, которые в конечном итоге могут повлиять на наши отношения и наше психическое здоровье. Если мы все больше чувствуем себя невидимыми, менее важными, чем все остальные, в стрессе, у нас мало времени, денег или энергии для того, чтобы делать то, что мы хотим или хотели бы делать, это может привести к неуклюжему, непривлекательному, скучному мышлению, при котором мы почти не участвуем в жизни. Мы можем даже не узнать себя на своих ранних свадебных фотографиях: что случилось с этим человеком?

Многие ли из нас начинают свой брак с мантры, как вы собираетесь продолжать? Но по мере того, как фаза медового месяца проходит, она часто заменяется повседневной реальностью, когда часто возникают проблемы роста отношений; могут возникнуть небольшие сомнения, неуверенность и критика. Усталые «почему бы и нет?», «Я бы не хотел, чтобы ты не стал», приподнятая бровь или вздох может быть признаком того, что наш партнер несколько раздражен нашими причудливыми привычками или поведением.

Возможно, мы сможем преодолеть напряженность, отговорить их, но для некоторых людей критика или отказ от кого-то, кого они любят, может быть окончательным отказом, когда они чувствуют себя обязанными стараться изо всех сил, быть лучше, совершенствоваться и делать больше. И если это не даст желаемого эффекта, то куда они оттуда денутся? Когда они видят, что готовятся к разводу, это часто является серьезным ударом по их уверенности и самоуважению!

Люди, которые долгое время жили в отношениях без любви или неодобрения и критики, вполне могут испытать значительную эрозию своего психического состояния; Как следствие, нередки депрессия, плохое настроение, бессонница, низкая самооценка и уверенность в себе.

Давайте посмотрим, как поддержать ваше психическое здоровье после развода;

— Поделитесь своими чувствами с близким другом или доверенным лицом. Хорошо иметь союзника, готового оказать поддержку и подбодрить. Или ваш терапевт или духовный наставник может быть ценным источником помощи. В равной степени, времяпрепровождение с психотерапевтом может быть положительным способом раскрыть часть негатива, который накапливается во время ухудшения ваших отношений и последующего развода.

— Примите тот факт, что ваш бывший партнер теперь по-другому относится к вам и вашим отношениям, мнение, которое сформировалось с течением времени, охватывая множество различных событий. Их мнение о вас — это просто их точка зрения. Это не определяет, кто вы. Вы оба изменились и со временем расстались, что привело к вашему разводу.

— Часто после развода необходимо принимать быстрые решения , особенно в отношении условий проживания, обучения и заработка. Старайтесь избегать серьезных, поспешных решений, которые могут иметь долгосрочные последствия, и вместо этого, возможно, делитесь домом с другом, стараясь сначала сохранить все как можно более знакомым. Дайте время скорбеть, исцелиться и подумать, чем бы вы хотели заняться дальше, возможно, начав с работы неполный рабочий день.

— Сформулируйте идеи и планы на позитивное будущее, независимо от того, насколько далеко вперед это может казаться. Да, денег может быть мало, дети могут требовать вашего полного внимания, но постарайтесь запланировать время для себя, даже если это прогулка, чтение книги, звонок другу для разговора, запись на онлайн-курс, или даже окунуться в воду с сайтом знакомств.

— Быть инициативным. Возможно, вы потеряли старый круг друзей по разным причинам, поэтому начните создавать новую группу, более подходящую для ваших нынешних обстоятельств. Другие родители, соседи, коллеги по работе, даже онлайн-форумы и социальные сети могут предложить поддержку, товарищеские отношения и помочь улучшить ваше настроение. Обнаружение того, что вы не одиноки, что у других были похожие чувства и переживания, от которых они оправились, может принести неоценимый комфорт и утешение.

По мере того, как вы переходите к следующему этапу своей жизни, соглашайтесь быть нежными с собой, но также будьте восприимчивы к новым идеям, к вещам, о которых вы, возможно, никогда раньше не задумывались. Раскройте свой образ мышления для возможностей вашей новой жизни после развода. Вы не просто двигаетесь вперед, вы начинаете заново!